क्या है मानसिक स्वास्थ्य?- What is Mental Health
सबसे पहले ये जानने की आवश्यकता है कि मानसिक स्वास्थ्य क्या है। मानसिक स्वास्थ्य हमारे सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके को प्रभावित करता है। इससे पता चलता है कि हमारी क्या-क्या क्षमताएं है।
मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के टिप्स- Mental Health Tips
1. मेडिटेशन करें- Try Meditation
मेडिटेशन से शरीर की आंतरिक ऊर्जा पर मस्तिष्क को केंद्रित किया जाता है। इसके द्वारा तनाव कम किया जा सकता है। साथ ही ये नकारात्मकता को दूर करके धैर्य और सहनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है।
2. पॉजिटिव सोचें- Think Positive
मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए हमेशा पॉजिटिव सोचना चाहिए। ऐसी चीजों और लोगों से दूर रहें जो आपके अंदर नकारात्मकता को भरते हैं।
3. योग करें- Try Yoga
योग से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद मिलती है। कई सारे ऐसे योगासन हैं जिनकी मदद से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा रख सकते हैं। प्रतिदिन उत्तानासन योग, प्राणायाम और कोबरा आसन करके आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
4. पर्याप्त नींद लें- Take Proper Sleep
स्वस्थ शरीर और मस्तिष्क के लिए जितनी नींद आवश्यक होती है उतनी नींद लें। नींद पूरी ना होने से थकान का अनुभव होने लगता है। साथ ही एनर्जी भी कम होने लगती है। इसके अलावा चिंता और तनाव भी हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि 7 या 8 घंटे की नींद लें।
5. हेल्दी खाएं- Eat Healthy Food
स्वस्थ मस्तिष्क के लिए पौष्टिक खाना बहुत आवश्यक होता है। अपनी डाइट में ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां को शामिल करें। साथ ही ड्राई फूड्स को भी अपने दैनिक खाने में शामिल करें।
6. शराब-सिगरेट से रहे दूर- Avoid Bad Habits
शराब और सिगरेट सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही खतरनाक नहीं है, बल्कि ये मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावति करते हैं। इसलिए जितना हो सके इन मादक पदार्थों से दूर रहने की कोशिश करें।
7. नया सीखने की कोशिश करें- Try to Learn Something New
जीवन में कुछ ना कुछ नया सीखने की कोशिश करते रहें। इससे आप अपना मानसिक स्वास्थ्य ठीक रख सकते हैं। जो भी काम आप करना चाहते हैं या जिस काम को आपकी सीखने की इच्छा है, उस काम को आवश्य करें। अपनी दिनचर्या में कुछ टाइम ऐसा निकालें, जिसमें आप कुछ नया सीख सके।
8. बुरी आदतों पर करें नियंत्रण- Keep Bad Habits Away
हमारे अंदर कोई ना कोई बुरी आदत होती है। अगर आप भी अपनी किसी बुरी आदत से परेशान है तो इस नए साल उससे दूर रहने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा।